今日は朝から曇り空、雨もぽつぽつ。
朝ウォーキングするには曇り空がちょうどいい。
むしっ、じめっとする気候でしたが、10分半/kmと自分的にはいいペースで歩けました。
＊＊＊＊＊
最近の歩数傾向として、平日は7000歩前後、土日は子どもの習い事の送迎があれば5000歩届かない、そんな感じです。
平日7000歩前後の内訳
朝：2000～3000歩
昼：4000～5000歩
夕方はほとんど歩けない
朝のボリュームをあと1000歩増やせたら、1日10,000歩いけそうな感じです。
1000歩は時間的に約10分。
朝の10分って大きいですよね。。
時間を作るとなると、10分ずつ朝の行動を早めていく必要がある。
結論、もう10分早く起きる。
よし、今週からさっそく取り入れていきます(;^_^A
＊＊＊＊＊
習慣化するには、マインドセットが大切だと実感します。
朝起きる時も、「眠たいからもう少し寝ていたい＜起きて当たり前」という、
当たり前マインドがやっと定着しつつあります。
（まだアラーム鳴ってから5～10分ほど寝てしまうことも。。）
それでも、朝活を始めた時は5時半でも起きるのが難しかったのが、今では5時には起きられる様に。
人間、やればできます。
「やるぞ」という気持ちを作れば！
＊＊＊＊＊
今週もあと半分、当たり前にワークをこなしていきましょう☆
最後までご覧いただきありがとうございました♪
▼約２年愛用シューズです！クッション性がありジョグやウォーキングにおすすめ
