8週間前までは、朝早く起きられなかった私。
それが、チャレンジweekで朝活することを掲げてから、試行錯誤の末、朝4：50に起きて朝活をするに至っています。
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最初は5時半に起きて朝活をやると決めました。
朝活を始めたのは真冬。
真冬の5時半は真っ暗で、当たり前ですがめっちゃ寒い。
おそらく、朝活を始めるには最悪なコンディションだったわけですが、この時は朝早く起きるためにとにかく頑張っていました。
ただ、寒さと眠さからなかなか起きれず。
5時半にアラームをセットするも、無意識にとめて二度寝をする日々。
それでもあきらめず、「明日こそは」と頑張っていました。
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なんでこんなにも朝早く起きれないのか。
思い当たる節があったので、グーグルで調べました。
最近は調べたら何でも出てきますね。
私の場合は、睡眠の質が悪くて、その原因は不摂生な食事が原因。あと、カフェイン。
当時は、夜中に絶対目が覚めて、寝つきが悪かったんです。
原因が分かれば、あとは改善していくだけ。
そこから私のお菓子の暴食防止weekが始まったのです。
お菓子を全く0にすると始めはしんどいので、食べた分を写真にとって記録することで、量を減らすことを目標にして始めました。
食べている量が分かると、これは食べすぎだと分かるし、写真を撮るのも面倒なので自然と食べたい欲が抑えられました。
これが全てかは分かりませんが、お菓子の量をコントロールすることで食生活が見直され、睡眠の質の向上に繋がりました。
現に、今は夜中に目が覚めることはありません＾＾
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あとは、自分が夜の何時に寝れば、朝の目覚めがいいかも検証しました。
私はどうやら7時間半以上は睡眠時間の確保が必要のようで、夜は22時までに寝なければ朝の目覚めに影響がでます。
いろんな要素が分かって改善できた結果、今は4時50分の目覚ましで目が覚めて、二度寝をすることは無くなりました。
半年前までは5時半でも起きられなかったのに、今は5時くらいに起きることが当たり前になっている。
自分にとっての当たり前は更新できます。
チャレンジweekは8週目に差し掛かりました。
こうやって、初心の気持ちを思い出すことで、ゴールまで走り切る活力になります。
（お菓子とは今後もうまく付き合いながら、楽しんでいきたいと思います(〃艸〃)ﾑﾌｯ）
最後までご覧いただきありがとうございました♪
