GWも気づけば終盤ですね。
子どもたちと遊びつつ、下半身トレーニングとお菓子の暴食防止はノンストップで進めていきます！
チャレンジweekも4週目を終えて、5週目に突入しました。
朝にやっているジョギングも、体が慣れてきたので4週目には2kmを越えることができました。
ペースも7分前半/kmをキープ。
ウォーキングの延長で始めたジョギングなので、無理せずこのペースを維持して続けていきたいと思います。
4週目の間食たちは、こんな感じ。
ほんまに人間って変わるんだなと感じたのですが、お菓子を食べたい欲が薄くなりました。
今週は、ちょっと気になるからこれ食べてみようくらいの気持ち。
ご飯をしっかり食べてお菓子を食べなければ、間食をするという習慣はなくなります。
ご飯については制限をかけていないので、友人とランチにも行っちゃいます。
この日はめっちゃヘルシーなランチです。
友人も仕事と子育てに奮闘中なのですが、同じ境遇の友人ってとても貴重。
大変さとか、子育てあるあるエピソードが共感できる。
大人になると人間関係がだいぶ限られてきますが、昔からの友人って有難い存在です。
いっぱい話して、心も満たされたそんな1週間でした。
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下半身トレーニングとお菓子の暴食防止weekチャレンジを通して、人は4週間で習慣化づけることが分かりました。
5週目は次のフェーズに入りつつ、楽しんでチャレンジを続けていきます♪
最後までご覧いただきありがとうございました♪
▼ホカオネオネはクッション性がありジョギングもしやすいです
