30代2児の母
長距離ウォーキングやっています☆
日々のリアルなトレーニングを綴ります♪
ウォーキングシューズはHOKAを愛用中↓
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いつもご覧いただきありがとうございます。
１週間があっという間すぎて、驚いております。
気を抜いていたら歩く時間が確保できないので、時間管理を大切にしていきたいところ。
先週は極寒でしたね。
そんな中、久々にちゃんと長距離のトレーニングができたので、その内容をご紹介します。
今回のコースは街中→河川敷→街中というコースで、だいたい各5～6kmのコースです。
【持ち物】
9：30
気温6～7℃くらいの日だったのですが、ソックスをミスった為、くるぶしオープンの状態でウォーキングスタートですw
新しいレギンスを履いてみたのですが、ヨガ用？なのか丈短めで、履いてから気づきました。
でも裏起毛なので、この気温でも全然寒くない！
履き心地も滑らか、歩きやすくて、冬場のトレーニングに重宝しそうです。（長めのソックス履くの推奨）
Leggings Lab.さんで買いました～
10：00
本当は10km地点くらいで休憩を入れたかったのですが、この日のコースは街→河川敷→街なので、河川敷に突入する前にコーヒーブレイクです。
寒い日に飲むホットコーヒーは体と心にしみますね。
最近は、朝は「朝専用」を飲むのがお気に入りです。
ここから30分は街を歩き、そのあと河川敷コースへ！
河川敷コースは特にそうなんですが、トイレ問題があるんですね。
私は長距離トレーニングの際、トイレは市の公共施設で借りるか、スーパーやショッピングセンターで借りています。（もちろん飲み物とか何かしら購入します）
ここまではペースも落とさず、足の疲れもなく順調です。
10：00～11：40
ここからは河川敷コースに突入です。
ランニングやサイクリングもそうだと思うんですが、河川敷って本当に動きやすいんですよね。
視界がめっちゃ開けているので、歩いているだけで気分がいい。
街中とは違って、信号とかさえぎるものが無い分、集中して歩けます。
さえぎるものが無い＝陰が無いので、夏や暑い日は注意が必要ですが。
（9月くらいに河川敷ウォークをして、気分悪くなりかけたことがあります。。）
河川敷コースでちょうど折り返しの距離になったので、ここで持参の補食をぱくり。
長距離ウォークとはいえ、すぐにコンビニで食べ物を買えない場合があるので、必ず補食持参をおすすめします。
毎度大会の時もそうなんですが、朝ご飯をしっかり食べていても、10km地点ぐらいで必ずお腹が空いてくるんです。
エネルギーが不足すると体もだるくなるので、5～10kmに1回の小休憩をはさんでいく感じです。
11：40～13：00
河川敷コースを終えて、ふたたび街中へ。
ウォーク後半の街中は、赤信号で立ち止まれたりするから助かります。
何回長距離ウォーキングをやっても、20kmに到達する頃には、ちょっと疲れが出てしまいます。（ずっと歩いているので、気分的にマンネリ化しているのかも）
特にゴールまでの数kmって特にしんどく感じます。
そこが踏ん張りどころ。
自分を鼓舞して、メンタルを保つことが大切になってきます。
気分転換に休憩場所で靴を脱いだり、ストレッチしたりして、復活させます。
13：00
子ども達が帰ってくるリミットがあるため、今日は17kmで終わり。
約2時間30分で完歩です。
この後も食欲がとまらなくて、アイスとお菓子を食べました。
この日の歩数は約25,000歩。
トレーニング後も日常生活が待っているのは母のつらいところですが、清々しい気分でいっぱい。
この日は約3時間をウォーキングに費やしたわけですが、
自分的にいい時間の使い方。
歩くことは自分と向き合うこと。
みなさんも3時間あれば、ぜひウォーキングに出かけてみてください＾＾
最後までご覧いただきありがとうございました♪
