仕事＆子育てしながら、
将来は100㎞完歩することが目標！
30代2児ママのウォーキング記録♪
私のウォーキングのおとも↓
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とある仕事休みの1日
子ども達が学校へ行ったあと、この日は思い切り自分の好きなことをすると決めた。
ということで、最近なかなか行けてなかったイオンモールへ自転車で出発！
いつもなら歩いていくところですが、今日のメインはイオンモールを歩くこと。
ウィンドウショッピングをすること。
前回の記事でもモールウォーキングについて書きましたが、平日は人が少ないし、涼しいのでほんまにおすすめです。
そしてもう一つの目的が。 そう、秋のスイーツを食すこと！今シーズンのこれ↓、食べました？カリカリ食感がめちゃ美味しいです♪
あとはこれ↓。今シーズンはきなこもちですね♡
なんとこの日は、10時のおやつにスタバ、ランチにマクドと贅沢の極み！
この2つを食すために、自転車でイオンへ行き、モールウォーキングを実施したといっても過言ではありません。
めちゃめちゃ満足の1日でした★
私の愛車は電動自転車なのですが、今日は桐谷さんになった気持ちで、一生懸命こぎましたよ。
プライマリーウォーキング
モールウォーキングでは、プライマリーウォーキングに挑戦。
![プライマリーウォーキングで歩けば若返る！ より少ない筋力で効率的に立って歩く、画期的な方法【電子書籍】[ 岡本啓司 ]](https://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/rakutenkobo-ebooks/cabinet/2376/2000006022376.jpg?_ex=128x128 "プライマリーウォーキングで歩けば若返る！ より少ない筋力で効率的に立って歩く、画期的な方法【電子書籍】[ 岡本啓司 ]")
以前にもウォーキングの本を2冊紹介しましたね。sasa59.hatenablog.com
sasa59.hatenablog.com
今回で3冊目となります♪
プライマリーウォーキングとは、少ない筋力で歩くウォーキング法です。
パッと見、高齢者向けの本なのか？と思ったのですが、全然そんなことはなく。
O脚や外反母趾も改善するので、老若男女問わずみんなにおすすめのウォーキング法です。
プライマリーウォーキングの歩き方は「曲げて、伸ばして、落として、乗る」。
片足を後ろに曲げて、そのまま前に振り下ろす感じです。
無理して前に出す必要はありません。
自然に振り下ろした足に体重を移動させ、もう片方の足も同じように動かすだけ。
モールウォーキングで実践してみましたが、動きやすい！
スっ、スっと足が動くので、ドタドタ歩きになりません。
次のウォーキングの大会に向けて、ぜひ取り入れていきたいウォーキング法です。
それにしても、「歩く」ことひとつとっても、いろんな方法がありますよね。
どれがいいかは、自分のコンディション次第かもしれませんが、いろいろ取り入れてみると違いが分かっていいですね。
また、ウォーキングをするきっかけも人それぞれ。
私の場合は、ウォーキングの大会で完歩するという目標はもちろん。
普段からばっちばちにやるのは無理なので、「食べたいから歩く」というシンプルな目的で続けています。
（食欲の秋やし）
みなさんも、自分にあったウォーキング方法、きっかけを見つけてみてくださいね。
子連れで楽しめます♪小旅行におすすめ↓
最後までご覧いただきありがとうございました♪
