仕事＆子育てしながら、
将来は100㎞完歩することを目標に
日々歩トレに励んでいます♪
あっという間に8月に突入！
子どもたちの夏休みも2週目を迎えました～
今週は1万歩は歩けなさそう。
「まぁいっか」という気持ちで、今週を乗り切りたいと思います。
夏休みはなかなか歩けない問題
歩く時間がとれないと、ストレスもたまるし、運動不足にもなります。
仕事をしながらだと特に、歩く時間というより、自由に過ごす時間も皆無の夏休み。
でも、毎日工夫して、少しずつやることはできます！
私が最近やっているのが、通勤時間+5分ウォーキングです。
「ただでさえ朝支度は大変なのに、朝の時間を削るなんて。。」
私も始める前はそう思っていました。
でも、5分早く家をでるためには、5分早く起きればいいだけ！
（もしくは、朝の工程をちょっとずつ削る）
5分ウォーキングでは、いつもの通勤路をちょっと遠回りしていきます。
最寄り駅までの道って、毎朝同じ光景ですよね。
ちょっと早めの時間に、ちょっと遠回りするだけで、景色が違って見えます。
それだけで、何か新鮮な気持ちになりますよ～
気持ちに余裕がうまれるし、ちょっとした運動にもなるので、おすすめです。
休みの日は夕方歩く
この暑い時期、朝早く起きて歩けるといいんですが、ワーママには厳しい。。
平日は仕事もあって、朝もなかなか早く起きられないですし。（私だけかもですが）
そんな時は、できれば誰かに子どもを見てもらって、夕方4時頃から1時間歩くのがおすすめです。
夕方は日差しがまだましですし、帰ってからさっとシャワーを浴びるにもいい時間です。
日焼け止め塗るの面倒な時の救世主↓
夜ご飯前なので、帰ってからのごはんも美味しい。（食べ過ぎ注意）
暗くなる前なので人通りもあって歩きやすいですよ。
何に時間を使うか
最近はSNSを見る時間を決めています。
（やっぱり面白いから1日に1回は見てしまうんですが。）
先日、歩トレをしている時にふと思いました。
携帯を見るよりも、自分の興味のある事、好きなことに時間を使う方が、気持ちがすっきりする。
もし、無意識に携帯を見てしまっていることに気づいたら、ぜひ携帯を置いて、
- 掃除機をかけたり、拭き掃除で部屋をきれいにする
- いらない服や食器を処分する
- 本を読む 等
その時にパッと思いついたことをやってみてください。
それを毎日続けていくと、携帯を見る時間を固定でき、自然と閲覧時間が減っていきます。
習慣化することの難しさ
社会人になると、学生時代と違い、自分でゴール設定をしないかぎり、誰もゴールを決めてくれません。
だから、気づいたら毎日をなんとなく過ごしていることも。
SNSを見ると、みんな「100日後に〇〇になる」とか決めて発信していますよね。
自分もまねてやってみるけど、うまくいきません。
それはきっと自分自身のゴールじゃないから。
最初は、誰かの真似をすることから始めてもいいかもしれませんが、あえて無理に設定しなくてもいいと思います。
自分が決めたことを1日に1つ、1分からでもいいから毎日やってみる。
それを続けていくことで、なりたい姿＝ゴールが見えてきます。
私自身社会人になってから、目標もなくただなんとなく毎日を過ごしていました。
最近になってやっと、もともと好きだった歩くことから、大会に出るという目標ができ、それに向けて日々トレーニングしている感じです。
（ウォーキングの大会を知ったのはSNSです(*｀艸´)ｳｼｼｼ）
いつどこにきっかけがあるか分かりませんね。
だからこそ、自分にめぐってきた機会は1つずつ大切にしていきたいところ。
たとえ続かない事の方が多かったとしても、前向きに少しずつ取り組んでいけば、自然と自分がしたい事が引き寄せられてくると思います。
大切なのは無理をしないこと
「今日は気分がのらない」と思えば、無理にはやりません。
体調が悪くない限りは、やり方を変えてちょっとずつ続けていますが。
私の場合、「暑いし時間ないし、子どもが家にいるから歩きにいけない」と思ったら、宅トレに切り替えています。
5分でも10分でも運動ができたら、気分すっきり。
自分との約束も守れて、明日も頑張ろうという気持ちになります。
始めるのは簡単だけど、続けるのって難しい、大人になってそうしみじみ思います。
でもそういう私の姿勢を見て、子どもたちが何かを感じ取ってくれたら嬉しいですね。
母は頑張ります。
長くなりましたが、最後までご覧いただきありがとうございました♪
