パート＆子育てしながら、
将来は100㎞完歩することを目標に
日々歩トレに励んでいます♪
ウォーキングを本格的に始めてから、自分の歩き方が気になるように。
長距離を歩くとなると、正しいフォームで歩かないと、腰やひざを痛めてしまいそうだからです。
本屋さんや図書館でウォーキングの本を調べていたのですが、自分が想像している本がなかなかない！
そんな時に出会ったのがこちらの一冊。
澤野ともえさんの、「ウォーキング＆文化を楽しむ京都健康さんぽ」です。
ウォーキングの基本姿勢
スポーツで基本の型があるように、歩き方にも型があります。
まずは足の小指、親指、かかとの3点の軸を意識して、足の5本指すべてを地面につけて立つ。
お尻は引き締め、下腹に力を入れ、胸は前に、肩甲骨は後ろに引き寄せるイメージで。
あごは少し引いて、頭を上から引っ張られているように立つ。
これ、やってみるとなかなか難しいです！笑
型を作ることはできるけど、保つことが難しい。
でも姿勢がいいと、見た目もかっこよくなりますよね。
実践♪
昨日のウォーキングで、タイムよりも姿勢を意識して歩いてみました。
途中、なんどか姿勢が崩れましたが、なんとか最後まで歩ききりました。
そしたら、いつもより体の疲れ具合がましな気がします。
まだ1回目なので、要検証ですが、いつもよりは姿勢をかっこよく歩けて満足。笑
普段の生活でも、姿勢を意識して歩いていきますよー！
みなさんもぜひ、姿勢を正して歩いてみてくださいね。
最後までご覧いただきありがとうございました♪
