パート＆子育てしながら、
将来は100㎞完歩することを目標に
日々歩トレに励んでいます♪
1万歩ウォーキング×プランクもいよいよ4週目に突入しました。
本日木曜日の時点で、2日は達成！
あとは金曜日と土曜日にかかっているのですが、土曜日は予定があるため今週も達成は3日で終わりそう。。
あぁ、、でも先週よりも＋1日できたから進歩です♪笑
暑くなってきたので、水分補給を忘れずに。
私はKINTOの950mlウォーターボトルのオレンジを愛用しています。
常温の飲み物しか入れられないので、毎日浄水を入れて持ち歩いていますよ。
軽いし扱いやすいので重宝します。
普段のお出かけ用に、小さいサイズも欲しいところ。
今日のランチ時、何気なくニュースを携帯で見ていたのですが、どうやらウォーキングだけでは、老化による筋肉の減少を抑えられないよう。
- 早い動作をするときに使う「速筋」
- ゆっくりとした動作をするときに使う「遅筋」→ウォーキングはこれ
老化によって大きく減少するのは「遅筋」なので、筋力の維持には「速筋」を鍛えることが重要なんですって。
なので、有酸素運動であるウォーキング＋筋トレを組み合わせると◎
私の場合は、現在朝活として毎朝5分はストレッチ＆プランクをしています。
（プランクは全身の筋肉を鍛える体感トレーニングなので、いい組み合わせかしら⁉）
とはいえ、あれもこれも一気にするのは気が滅入りますよね。
まずはウォーキング、慣れたら筋トレも追加！ぐらいの気持ちで、ゆったりと進めていくといいですね。
私が行っている1万歩ウォーキング×プランクは、始めてからもうすぐで1ヶ月を迎えます。
この1ヶ月どうだったか？次回のブログでお伝えしたいと思います。
それでは、最後までご覧いただきありがとうございました♪
