自分で勝手に主催していたチャレンジweekが今週で終わりを迎えます。 終わってしまえば、あっという間。 季節も変わり、時の流れを感じます。 [チャレンジ概要] 期間:12週間 お題:下半身トレーニングとお菓子の暴食防止 背景: 長距離ウォーキングの大会に出…

蒸し暑い日が多くて、エアコンをつけるタイミングに迷う日々。 まだいけるかな？ 扇風機まわしとけば、意外と涼めるかも？ 先週は仕事と用事で結構ばたばたしていたので、疲れがたまり、時間があれば昼寝でリカバリーするようにしていた。 エアコンつけずに…

今日は朝から曇り空、雨もぽつぽつ。 朝ウォーキングするには曇り空がちょうどいい。 むしっ、じめっとする気候でしたが、10分半/kmと自分的にはいいペースで歩けました。 ＊＊＊＊＊ 最近の歩数傾向として、平日は7000歩前後、土日は子どもの習い事の送迎が…

チャレンジweekも、とうとう終わりが見えてきました。 出発したてのころにはあった緊張感もいつしか慣れに変わり、 中盤はだらけてしまいそうなこともあったけど、そこから立て直して今に至る。 「やらなきゃ」→「当たり前にやる」と意識を変えることで、習…

下半身トレーニングとお菓子の暴食防止weekも9週目が終わりました。 以前までは、スーパーではポテチ買いたくなるし、コンビニに寄ったらスイーツ 買いたくなるしだったのが、不思議なほど無くなりました。 それよりも、ちゃんとご飯を食べたい。 チャレンジ…

チャレンジweekも2か月を終えました。 最後の1ヶ月は、活動量にこだわり、トレーニングの質をあげていきたいと思います。 そんなことを言っていますが、5月は自分の誕生日ケーキをちゃっかり食べています。 さすがに一人でホールは食べていませんが、4分の1…

半年に1回、長距離ウォーキングの大会に出ている私ですが、下半身強化のために始めたジョギングは約8週間続いております。 週に4回ほどですが、毎朝2kmをジョギング（アップがてら少しウォーキング）していますが、最近スピード感が出てきて成長を感じていま…

8週間前までは、朝早く起きられなかった私。 それが、チャレンジweekで朝活することを掲げてから、試行錯誤の末、朝4：50に起きて朝活をするに至っています。 ＊＊＊＊＊ 最初は5時半に起きて朝活をやると決めました。 朝活を始めたのは真冬。 真冬の5時半は…

仕事休みの今日、久しぶりに約1時間半のウォーキングに行ってきました！ 最近は朝にウォーキング+ジョギングがメインだったので、やっぱり歩くのって楽しいですね。 KINTOの水筒に常温水を入れて歩きました。 KINTO (キントー) WATER BOTTLE ウォーター ボト…

チャレンジweek7途中ですが、今日は最近勉強になった言葉を。 「選択と集中」 ビジネスのYoutubeを見ていて知りました。 何のことかというと、複数のことに気をとられていると、集中力が散漫になり専門性を高められない、だからやることを絞って、集中して取…

下半身トレーニングとお菓子の暴食防止week6 久しぶりに、自転車（ママチャリ）で公園に行き、ベンチに座って読書をする時間がありました。 こういう時間もたまには大事ですね。 PCや本、家事とにらめっこばっかりしていると、空を眺めることを忘れてしまい…

下半身トレーニングとお菓子の暴食防止week5が終わりました。 （個人的に、長距離ウォークのための下半身強化トレーニングと、睡眠の質改善のためにお菓子を爆食しないチャレンジをしています） sasawalking.com sasawalking.com sasawalking.com sasawalkin…

GWも気づけば終盤ですね。 子どもたちと遊びつつ、下半身トレーニングとお菓子の暴食防止はノンストップで進めていきます！ チャレンジweekも4週目を終えて、5週目に突入しました。 朝にやっているジョギングも、体が慣れてきたので4週目には2kmを越えること…

3週目に引き続き、下半身トレーニングはウォーキング・ジョギング・筋トレをメインに進めています！ ご飯は結構食べたいものを食べていますが、お菓子に関しては、暴食って何？というくらい食べる量が減りました～ でも昨日久しぶりに体重はかったら、想像よ…

下半身トレーニングとお菓子の暴食防止weekも早3週目を終えました。 今週後半に食べたお菓子たちですが、量がさらに10%程減ったのと、食べる時間にも気を付けるようになりました。 そして今日、子ども達がクレープを食べる横で、私は何も食べなかった（笑） …

大人になってから、子どものように急に走り出すと、腰回り固っ！と違和感を感じたことはありませんか？ 私はあります(〃艸〃)ﾑﾌｯ 運動不足なのか、体がこりかたまっているからなのか、上に跳びはねるという行為は重力に逆らいすぎてしんどい（笑） でも最近…

1週間お疲れ様でした。 お菓子の暴食防止について 先週7日間は、相変わらずお菓子をから手が離せない日々。（目が離せない？） ただ 最初の頃と違い 闇雲に食べるというよりは 時間と空腹具合を考えて、食べるようになりました。 今までは食べるという行為に…

睡眠の質を上げるために、糖分を減らしたい（お菓子を減らしたい）私。 今週から食べたお菓子の記録をとり始めました。 1日目 2日目 3日目 途中経過ですが、こんな感じです。 こうやって見ると、「あれ、思ったより食べてないやん」とパッと見思うのですが、…

下半身トレーニング、お菓子の暴食禁止week2に突入しました。 目標設定は90日に 私はビジネス関連のYoutubeや書籍を読むのが好きなのですが 最近見たYoutubeの中で、目標設定を90日にするといい事を知りました。 いつも、「いつかはこうなりたい」と思ってい…

やっとあったかくなりましたね。 今週も1週間お疲れ様でした☆彡 ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 下半身トレーニング1週目 下半身トレーニングとお菓子の暴食防止に重きをおいたこの1週間。 www.youtube.com ↑このトレーニングを2日やってみました。 お…

下半身トレーニングとおかしを減らすことを目標に始めたこの1週間。 やるぞと決めても、予定通りには進まないな～ まだまだ行動を時間に落とし込めていない。 とにもかくにも、やり始めたのはこちらの下半身トレーニング www.youtube.com シンプルな動きなの…

30代2児のママです♪子育て＆仕事しながらウォーキングを楽しむ50㎞完歩した私の日々の歩みを綴ります☆ クッション性があり歩きやすいです↓ (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a]||function(){arguments.currentScript=c.currentS…

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